co jesc w

1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow -Albo masa albo redukcja. W twoim przypadku masa. 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. Jak coś robisz oprócz siedzenia na kompie(jakaś praca/czy ruszasz się cały [...]

To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]

Ok przejrzałem dział odrzywianie ale niestety w moim przypadku (praca) nie mam możliwości ani nawet czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy [...]

Jeśli chodzi o MP Creatin Phytochema to zdecydowanie bardziej polecam Trans-X Sciteca. Nie wiem ile jesteś w stanie przyswoić izolatu i koncentrtu, ale myślę że ok. 40g jednorazowo co ok. 2 godziny. Ale przecież musisz też jeść normalne posiłki. Nie bawiłbym się w jakieś szczególne pory dnia dla białek, po prostu co 2,5 godziny staraj się [...]

No to rob wieczorem skoro rano sie nie da...ale nie mozesz nie robic w ogole no co prawda mozna siedziec w domu wpieprzac przez miesiac po 4 tabsy thermala i chudnac ale szkoda zdrowia! proponuje zaczac od 1 tab a za tydzien juz jesc 2 dziennie...rano po sniadaniu i po obiedzie w ciagu dnia:) powinno byc OK

[...] jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej jakie sa podawane itp. ze wzgledu na moja sprawnosc w kuchni ( mama ch***** gotuje ) oraz tez na finanse bo jesc codzinnie jakas rybe piersi itp to trzeba miec fure kasy tak mi sie przynajmniej wydaje. Niniejszym ocencie to co wymyslilem i doradzcie itp. W diecie mysle ze musialbym [...]

Ta twoja dieta- o kant wiesz czego. Nawet koło diety nie leżała. Ładowanie w siebie syfu( także odżywek) nic nie daje jeśli się nie zapewnia stosownej bazy. Zresztą pisać mi się kolejny raz nie chce truizmów których pełno jest na sfd. Odpowiedzi na problem jest masa- wystarczy użyć wyszukiwarki. Od siebie radzę- zacznij jeść, ale nie suplementy. [...]

[...] ma być cykl masowy to robiłbym go najprędzej we wrześniu bo lipiec - sierpień to jest akurat najgorszy czas na robienie masy i BCAA zbedne. No i ta glutamina~~ ponoc trzeba jesc dziennie minimum 20g wiec sadze ze masz jej za malo..zreszta jezeli tyle trzeba to nie jest warta tej ceny imo, a co do reszty to kupuj tyle ile jest Ci potrzebne do [...]

[...] przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial mi, ze najlepszy na mase bedzie cykl omka+metka. Mam 10 shotow omki i 100 bulgarskiej metki. Metke [...]

ehh... tyle jest artow o odchudzaniu na forum, dlaczego ich nie czytacie ? w czasie redukcji nalezy jesc duzo bialka (ja dostarczalem nawet 2.7g/kg) i zdrowego tluszczu. Weglowodany to glownie warzywa (dorzucane do kazdego posilku) oraz okolotreningowo te o wyzszym IG. Bialko to: jaja, ser bialy, ryby (rowniez tluszcz), piers z kurczaka/indyka, [...]

[...] prostowanie nog na maszynie do gory czy jakos tak ;) niech to beda glowne cwiczenia. tak czy inaczej narazie nie ma na co uwazac. trzeba poprostu cwiczyc i zaczac porzadnie jesc! kobieta ze zdjecia jest poprostu ultra chuda. cwiczen jest wiele wystarczy otworzyc atlas sfd i odszukac nogi a informacji nt diety szukaj w odpowiednich dzialach. [...]

nie tyle mniej przyswajalne co ma gorszy profil aminokwasowy - gorszy tzn. jest za mało niektórych aminokwasów egzogennych w porównaniu do białka wzorcowego. Co do działania na poziom testosteronu. Badania są różne jednak możliwy jest niewielki spadek jego poziomu poprzez objadanie się białkiem sojowym, jednak nikt nie każde jeść tylko białka [...]

O niej mysle narazie tyle ,ze dieta ckd to to za ch** nie jest =] Wywal ryz , chleb . W ropicu qazara o CKD masz wszystko napisnae co powinnes jesc a czego unikac. Zreszta jak wyzej widze Rothen Ci pomoze tak wiec nie masz sie o co martwic:) Powodzenia zycze.

Szczerze mówiąc rozkminy dt. diety mam tylko na redukcji. Jestem na tyle dobrym kucharzem, że na masie gdy nie chodzę taki głodny spokojnie potrafię zrobić takie posiłki (podstawą w mojej diecie są jaja, płatki owsiane i słodzik), że rodzina patrzy z zazdrością i podziwia :D Na redukcji robię takie same posiłki, ale siłą rzeczy nie będą takie duże [...]

stojeden jak mam policzyć swoje zapotrzebowanie? może podpowiecie co najlepiej jeść żeby "dobrze odżywiać organizm"? które posiłki są kaloryczne? Zmieniony przez - mariosssss w dniu 2016-09-22 09:03:02

[...] sie zdrowo odzywiasz, ale moze to tylko chwilowy kaprys ciala po diecie, albo akurat taki okres cyklu. Dam ci dobra rade: waz sie wylacznie rano w cienkich ciuszkach i sprobuj jesli masz mozliwosc po 18.00 nic juz nie jesc. Wtedy wszystko sie zdaza przetrawic i rano masz nizsza wage i plaski brzuszek, a to napawa optynizmem na caly dzien :D :D

oj, dobrze , ze kanarek tu nie zaglądał, bo by zaraz coś powiedział na temat mitu nie jedzenia po 18-tej Bulma masz rację, ze w teojej diecie moze być troszkę za dużo węglowodanów. Nie chce byc natrętna, ale namawiam na Montiego, zajrzyj do podwieszonego posta, jest tam dużo osób ciągle się wspierających. W I fazie jest to dieta prawie lowcarb, [...]

Nim większy wysiłek tym spalamy więcej kalorii co zwiększa apetyt. Będziesz mógł zjeść więcej w ciągu dnia ale przy takim trybie życia masz pewnie bardzo dobry metabolizm. Więc jak chcesz zrobić 10 kg w 10 miesięcy musisz bardzo dużo jeść ja zrobiłem ponad 10 killo w 8 miesięcy bez diety i supli :P (4 miesiące z tych 8 grałem w piłkę i dużo [...]

quazar, ja na redukcji jadłem 50g i było OK :D teraz po zmianie na masę i zamianie na 100g owsianych nie mogę przywyknąć :D:D Tutaj masz dziennik posiłków => sprawdź sam :D http://www.darkthorn.republika.pl/ Co do reszty myślę, że ok (jeżeli masz tam minus kaloryczny oczywiście, ale to sprawdzisz). Jeszcze jedna uwaga. Za mało kaloryczny wydaje [...]

nikotyna przyśpiesza przemiane materii ,wiec pośrednio może wpłynąć na chudnięcie ,a co do tego jak jeśc ,przeczytaj artykuły zaznaczone na czerwono np"robimy mase" "lub frequently .....,bedziesz wiedział wszystko co trzeba Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem [...]